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La boite à malice de Lajemy

Ici tu trouveras ma philosophie de vie, mes passions, ma vie, mon évolution et si tout ce fatra peut un tant soit peu t'inspirer c'est tout bon !

La respiration

Publié le 19 Août 2010 par Lajemy in mes trucs santé

(nan nan j'suis pas blonde c'est une photo du net)

 

Je ne sais pas si dans mes lignes ça se sent mais je suis une nana hyper stressée, une boule de nerfs, de colère quand ça marche pas comme je veux, etc.... Comme je peux pas me trimbaler avec une prof de yoga dans mon sac, j'ai pratiqué la respiration complète, jusqu'à la faire correctement et faire redescendre la pression en quelques secondes. J'en use, j'en abuse, et je suis sûre que même la couette au boulot elle ne voit pas forcément ma manoeuvre tellement c'est discret.

C'est devenu une habitude et je sais qu'il faut la pratiquer quand on a le sentiment de s'oublier, d'être épuisé ou sur les nerfs. Essayez et vous verrez le sentiment de plénitude et de calme qu'on ressent l'espace d'un instant.

La respiration yogique complète se fait en un mouvement ample et rythmé.

- videz les poumons à fond
- abaissez lentement le diaphragme et laissez entrer l'air dans les poumons. Quand l'abdomen sera gonflé et que le bas des poumons aura été rempli d'air,
- écartez les côtes, sans forcer
-puis achevez d'emplir les poumons en soulevant les clavicules.

L'air doit entrer progressivement sans saccades, en flux continu et vous ne devez faire aucun bruit en respirant.

- Quand les poumons seront emplis complètement, expirez dans l'ordre d'inspiration toujours lentement sans saccade ni effort mais en rentrant bien l'abdomen à la fin de l'expiration.

une dernière petite chose, il faut se concentrer sur la respiration en le faisant parce que si on pense à la liste des courses ou au bambin qu'on a pas assez couvert ce matin, ça n'a pas d'action....

 

- REEDITION -

Commenter cet article

zabelle 21/08/2010 13:47



coucou du boulot!!


bon week-end!



Sylvie 21/08/2010 00:49



Alors quoi tu as quelque chose contre les blondes !!!


tu sais elles savent respirer aussi !!!


tu l'auras compris je blague, mais je suis blonde.



LE CHEMIN DU BONHEUR 20/08/2010 15:24



Respiration ou respiration abdominale oui c'est vraiment génial pour lacher prise !


Chat l'heureusement DE CHAT EN CHATS



Elie :0059: 20/08/2010 04:21



J'aime beaucoup ton article! Respirer c'est Important!


 Très belle journée!



☼♥ Lajemy ♥♪ 20/08/2010 11:41



oui et on l'oublie trop souvent ! bises à toi



zapi 19/08/2010 23:08



Moi je fais la respiration du yoga, surtout maintenant que j'ai arrêté la clope depuis...ça fera une semaine demain matin !!!Bisous



☼♥ Lajemy ♥♪ 20/08/2010 11:54



youpi c'est vraiment super ça ! accroches toi ! bisous