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La boite à malice de Lajemy

Ici tu trouveras ma philosophie de vie, mes passions, ma vie, mon évolution et si tout ce fatra peut un tant soit peu t'inspirer c'est tout bon !

Respiration nasale alternée

Publié le 31 Janvier 2011 par Lajemy in mes trucs santé

Je vous ai parlé il y a quelques jours d'un exercice de respiration à faire au réveil, en voici un qui va vous permettre de trouver le sommeil plus rapidement.

 

 

(photo prise sur le net)

Cet exercice peut aussi être fait en situation de stress ou d'anxiété.

♫ ♂ RESPIRATION NASALE ALTERNEE ♫☼

- Placez votre index entre les 2 sourcils.
- Obturez la narine gauche avec le pouce, inspirez par la narine droite
- Retenez votre respiration tout en enlevant le pouce et en obturant la narine droite avec l'index
- Expirez par la narine gauche
- Inspirez par la narine gauche
- enlevez l'index de la narine droite et expirez

ainsi de suite 10 fois

 

inspiiiiiiiiiiiiireeeeeeeeeeeeeeeezzzzzzzzzzz Expiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiireeeeeeeeeeeeeeeeezzzzzzzzzzzz

 

ben voilà vous êtes déjà zen !

 

- Réédition légèrement modifiée mais génétiquement identique -

Commenter cet article

mimiche 02/02/2011 20:56



Coucou Lajemy,


J'ai souvent fait cet exercice en relaxation au yoga...c'est vrai que c'est extra!


Merci de nous le décrire et gros bisous.


Mimiche.



Douar_Nevez 02/02/2011 20:50



Merci Lajemy, merci beaucoup.


Bisous et bonne soirée.



mabiche1231 02/02/2011 15:02







Armide+Pistol 02/02/2011 00:51



Merci pour cette trouvaille qui finira par devenir une habitude



Faizine 01/02/2011 22:22



Une petite bafouille pour te dire merci pour mon entrée dans la communauté.
A bientôt :)