le conseil bien être de la semaine ♥ 29

Assise longtemps devant votre ordinateur, votre dos vous fait mal ?

Pour soulager toute la chaine vertébrale et inverser les positions de tassement, voici un exercice de stretching :

- se caler au fond du siège
- appuyer les mains à plat sur les cuisses délicatement paumes vers le bas
- se grandir en prenant appui sur les mains, en abaissant les épaules et en poussant le sommet de la tête vers le ciel, en regardant droit devant sans lever le menton
- Sentir la colonne s'allonger et s'alléger et les muscles s'étirer
- Maintenir la position de décompression pendant quelques secondes et redescendre doucement.

Exercice à faire 3 à 10 fois

Comments

[Sherry]

allez c'est parti....

[☼♥ Lajemy ♥♪]

[carole]

bonjour,

ce n'est pas mon travail, mais à un moment donné mon dos me dit ayoye!
je me redresse un peu comme tu l'as expliqué.
je devrais revoir ma chaise aussi.
merci

[☼♥ Lajemy ♥♪]

beaucoup de choses entrent en compte effectivement, la position, la chaise, le temps devant l'écran..... si déjà tu y fais un peu plus attention ça devrait s'arranger !

[fanfan]

il faut que je elise attentivement: j'ai dû le faire de travers! j'ai failli rester coincée!!

[☼♥ Lajemy ♥♪]

nan ces vrai ?????? fais attention quand même hein !!!

[mlafeeclochette]

et cette tenue vestimentaire est obligatoire ???? parce que au boulot çà risque de faire désordre ;o)

[☼♥ Lajemy ♥♪]

hihi heureusement qu'on est pas obligées de s'habiller comme ça au bureau hein !!!

[telle]

On est obligé eujhhhhh les talons hauts ?????? 

[☼♥ Lajemy ♥♪]

hihi sûr que non, tu verrais mon look au boulot tu serais mdr !!!