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La boite à malice de Lajemy

Ici tu trouveras ma philosophie de vie, mes passions, ma vie, mon évolution et si tout ce fatra peut un tant soit peu t'inspirer c'est tout bon !

etirements pour soulager le stress - 1 -

Publié le 16 Octobre 2009 par ☼♥ Lajemy ♥♪ in mes trucs santé

Le jeudi c’est yoga et du coup le vendredi je vais essayer de vous faire découvrir quelques postures anti-stress. Bien entendu il vaut mieux faire ces postures dans l’ordre, sans forcer et ne pas essayer de les faire si vous avez un avis médical défavorable….. Le yoga est un fabuleux anti stress mais peut avoir un effet néfaste s’il n’est pas pratiqué correctement.

LES ETIREMENTS ANTI STRESS

Les tensions physiques s’accumulent principalement entre les épaules et dans la nuque.  La contraction et l’étirement de ces régions, vous pourrez relâcher cette tension accumulée.

Je vais donc vous présenter une série de neuf postures (en plusieurs billets) à effectuer par séries de 3.

ETIREMENT VERTICAL


 (photo prise sur le net)


Assise en lotus ou en position simple les jambes croisées, dans une position confortable, dos, épaules et nuques bien droits mais sans raideur. Relâchez les épaules et les bras en les faisant rouler lentement.

Paumes tournées vers le ciel, levez lentement les bras en inspirant. Joignez les deux paumes pour les placer l’une contre l’autre au dessus de la tête, pouces croisés. Maintenez cet étirement vers le haut,. Gardez la position 5 secondes en retenant votre souffle.

Lentement, abaissez les bras en expirant. Répétez l’opération 3 fois. Relâchez vous


 

Dans tous les cas une posture de yoga ne doit pas faire mal, si vous sentez une douleur, expirez en revenant à la position de départ.

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Dany 16/10/2009 22:30


 Scèance Yoga demain matin avec le salut au soleil


☼♥ Lajemy ♥♪ 16/10/2009 22:52


très complète la salutation au soleil !!!! bravo ! bisous bisous


Béa 16/10/2009 20:39


contre le stress ... un gros calin à Biscotte, ou Youé, et surtout Ismène ... c'est fou comme ça me requinque !
kisbiz


☼♥ Lajemy ♥♪ 16/10/2009 21:00


c'est une solution aussi mais le yoga étire tes petits muscles hihi bisous bisous


Vanessabzh29 16/10/2009 20:27


faudrait que je m'y mette au yoga ça ne me ferait pas de mal bisous bonne soirée je file au boulot


☼♥ Lajemy ♥♪ 16/10/2009 20:39


ça fait toujours du bien hihi ! bon courage à toi bisous bisous


~~Dana~~ 16/10/2009 19:47


Tu n'as pas coché la case permettant la vision des gravatars...c'est dommage, ça permet de vite se repérer sur les commentaires. Bisous


☼♥ Lajemy ♥♪ 16/10/2009 20:38


c'est fait  bisous bisous


chouettenatacha 16/10/2009 19:31


Bon, 1 2 3 je m'y mets, enfin, il faudrait .... ça me ferai le plus grand bien. Bisousbisous


☼♥ Lajemy ♥♪ 16/10/2009 19:45


c'est toujours difficile de s'y mettre mais après on se sent tellement mieux....... courage !!! bisous bisous