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La boite à malice de Lajemy

Ici tu trouveras ma philosophie de vie, mes passions, ma vie, mon évolution et si tout ce fatra peut un tant soit peu t'inspirer c'est tout bon !

etirements pour soulager le stress - 2 -

Publié le 17 Octobre 2009 par ☼♥ Lajemy ♥♪ in mes trucs santé

Suite à la demande des mes copinautes qui ont peur de rester coincées dans la même position pendant plusieurs jours, je vous mets 2 exercices !

Quelques petites choses doivent cependant être rappelées :

- Pour pratiquer le yoga, essayez de réserver toujours le même moment de la journée, avant le petit déjeuner ou deux heures après un repas.
- Ne pas prendre une douche tout de suite après, mais attendre 15 minutes
- Ne jamais forcer et exécuter les mouvements lentement
- Si vous vous faites mal arrêter la posture et massez la zone douloureuse plusieurs fois dans la journée


Hier nous avons vu l'ETIREMENT VERTICAL 1 voici les 2 exercices suivants :


ETIREMENT HORIZONTAL 1

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Etirer les bras devant, à hauteur des épaules, paumes jointes, pouces croisés. Appuyer le menton contre la poitrine en gardant le dos droit. Respirer normalement.

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En inspirant amener les bras vers l'arrière, la tête levée vers le haut, regard vers le plafond. Maintenir la posture 5 secondes en retenant la respiration.

Ramener les bras vers l'avant en expirant, appuyer le menton contre la poitrine. Recommencer 2 fois de suite et relâcher.

ETIREMENT DIAGONAL 1



Etirer les bras à l'horizontale, paumes vers le bas.



En inspirant pivoter le torse vers la gauche, tête tournée vers la gauche. Les bras sont au niveau des épaules. Maintenir la posture 5 secondes en respirant.

En expirant, pivoter sur la droite, tête vers la main droite, maintenir 5 secondes en respirant.

A faire 2 fois de chaque côté puis revenir de face en expirant et en abaissant les bras.

Vous suivez ? bon on va continuer demain alors !!!

Commenter cet article

anne laure 17/10/2009 20:25


merci pour tes bons conseils
bizzzzz
anne laure


☼♥ Lajemy ♥♪ 17/10/2009 22:59


 bonne soirée ! bises


Poupette 17/10/2009 19:51


Bonsoir!

Je viens te souhaiter une bonne soirée et une bonne nuit.

Bisous de Poupette


☼♥ Lajemy ♥♪ 17/10/2009 20:08


Merci Poupette ! douce nuit à toi ! bisous


carole 17/10/2009 19:11


J'aurais aimé lire les 7 commentaires mais je crois que tes ami(e)s  se sont endormi(e)s dans leur séance de yoga!
hop, hop, hop  c'est relaxant?
Ce n'est pas si facile!

Bon Samedi Soir....bisous xx


☼♥ Lajemy ♥♪ 17/10/2009 19:43


ce bug m'énerve vraiment, je suis obligée de republier les articles pour les coms soient visibles, et apparemment ils n'ont pas trouvé la raison du bug !
bonne soirée à toi bisous bisous


Sancie 17/10/2009 17:42


C'est tout à fait ce qu'il mi fallait. Merci
Gros bisous


☼♥ Lajemy ♥♪ 17/10/2009 18:27


ahhhh super ! j'ai vu que tu ouvres ta boutique ! inspiressssssss, expiressssssss ça va le faire !
gros bisous à toi


Mamylilou 17/10/2009 15:12


C'est sympa ces petits exercices que tu nous enseignes ..bonne journée


☼♥ Lajemy ♥♪ 17/10/2009 18:26


Disons qu'avant de pratiquer le yoga je ne connaissais pas tous les bienfaits de ces étirements et je me suis dit que nous devions être beaucoup dans ce cas.... bonne journée à toi