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La boite à malice de Lajemy

Ici tu trouveras ma philosophie de vie, mes passions, ma vie, mon évolution et si tout ce fatra peut un tant soit peu t'inspirer c'est tout bon !

etirements pour soulager le stress - 4 - et fin

Publié le 20 Octobre 2009 par ☼♥ Lajemy ♥♪ in mes trucs santé

Après les 3 premières séries d'étirements du buste, voici la dernière

etirements pour soulager le stress - 1 -
etirements pour soulager le stress - 2 -
etirements pour soulager le stress - 3 -

ETIREMENT VERTICAL 3

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lever les bras, les mains accrochées l'une à l'autre. Etirez vous vers le haut en inspirant et retenez la respiration 5 secondes.

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Repliez les coudes et ramenez les mains accrochées derrière la tête en expirant. Respirez pendant 5 secondes en repoussant les coudes vers l'arrière. 3 fois de suite

ETIREMENT HORIZONTAL 3 (sans photos je les ai oubliées...)

Bras vers l'avant à la hauteur des épaules, les doigts croisés, appuyer le menton sur la poitrine pour bien étrier les muscles du cou. Etirer les bras en avant en inspirant et retenir la respiration 5 secondes.
Doigts toujours croisés, replier les coudes et ramener les poings contre la poitrine en expirant. Respirer pendant 5 secondes en poussant les épaules vers l'arrière.
A répéter 3 fois

ETIREMENT DIAGONAL 3

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Joindre les paumes de mains contre la poitrine, les coudes parallèles au sol. Pivoter vers la gauche en inspirant et regarder l'épaule gauche. Retenir la respiration pendant 5 secondes. Pivoter vers la droite en expirant et regarder l'épaule droite. Respirer pendant 5 secondes. Recommencer 2 fois de chaque côté et revenir en face en inspirant, baisser les bras en expirant.




D'autres étirements de différentes parties du corps viendront plus tard, pour le moment ceux-ci aident déjà bien....

Bonne relaxation !

Commenter cet article

Caroline.k 22/10/2009 04:49


J'aurais bien fais de ne pas oublier les étirements moi Lajemy, suis bloqué au niveau du cou


☼♥ Lajemy ♥♪ 22/10/2009 19:15


maintenant il faut penser aux massages réparateurs...


Dany 21/10/2009 17:33


 bisous


☼♥ Lajemy ♥♪ 21/10/2009 19:38


 bisous à toi


Mémé Yoyo 20/10/2009 23:50


Bon ! je vois !! il faut que je m'y mette
Bonne nuit


☼♥ Lajemy ♥♪ 21/10/2009 19:19


hihi ça fait du bien dans tous les cas ! bisous


mabiche1231 20/10/2009 21:38


bonne nuit ma grande, fais de doux rêves, gros bisous de Belgique, Nadine


☼♥ Lajemy ♥♪ 20/10/2009 22:13


merci Nadine, gros bisous à toi !


catiechris 20/10/2009 19:47


je sors du cours de yoga : génial ça fait trop du bien !
sinon je n'ai plus de newsletter ni de réponse quand je laisse un com vraiment c'est pas drôle !


☼♥ Lajemy ♥♪ 20/10/2009 20:34


super, j'y vais jeudi j'ai hâte !!! je ne sais pas pourquoi tu ne reçois plus rien, je n'ai rien touché et j'ai remarqué que certaines newsletters que je ne recevais plus sont revenues...