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La boite à malice de Lajemy

Ici tu trouveras ma philosophie de vie, mes passions, ma vie, mon évolution et si tout ce fatra peut un tant soit peu t'inspirer c'est tout bon !

Fatigue automnale et autres maux

Publié le 7 Novembre 2010 par ☼♥ Lajemy ♥♪ in mes trucs santé

Vous êtes raplapla ? manque de motivation ? c'est normal c'est l'automne !!!!

 

Pas de panique si cette fatigue est récente des petites choses simples vont vous aider à retrouver du peps et vous éviter de vous ruer sur les compléments magiques (et surtout très chers) qui surgissent un peu partout en ce moment.

 

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L'une des causes principales de la dépression saisonnière est imputable au manque de lumière, les jours raccourcissent et notre organisme manque de vitamine D. Première chose à faire : profiter de chaque rayon de soleil pour prendre une dose de vitamine. Deuxième chose à faire manger des aliments contenant de la vitamine D : poissons gras, jaunes d'oeuf, huile de foie de morue et également http://www.vitalor.com/Pages/vitamine_d_rich.html

et du magnésium (chocolat ou les amandes par exemple)

Sachez toutefois que tout rentre dans l'ordre dès le mois de janvier quand les jours rallongent.

 

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L'automne est la saison énergétique qui correspond au gros intestin et au poumon. Les problèmes liés à ces organes ressurgissent. Il est donc très important d'adapter votre alimentation afin de conserver votre immunité naturelle et de consommer les aliments contenant de la vitamine C (principal remède des maux de l'hiver), vitamine A, vitamine B et Vitamine E.

 

Vitamine C : agrumes, kiwis, persil, épinards, poivrons, choux et pommes de terre et aussi

http://www.vitalor.com/Pages/vitamine_c_rich.html

 

Vitamine A : légumes ou fruits orangés comme la carotte mais également tout ça http://www.vitalor.com/Pages/vitamine_a_rich.html

 

Vitamine B : levures, céréales, son et aussi http://www.vitalor.com/Pages/vitamine_b2_rich.html

 

Vitamine E : légumes verts, germe de blé et encore http://www.vitalor.com/Pages/vitamine_e_rich.html

 

et n'oublions pas l'eau ! Boire beaucoup d'eau.

 

Il est recommandé de manger léger le soir afin de favoriser le sommeil. En cette période il est très important de respecter son rythme de sommeil autant que faire se peut, ne pas lutter contre ce besoin de l'organisme de récupérer et ralentir.

 

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Ecouter son corps ne veut pas dire le mettre au repos complet durant l'automne en le laissant choir sur le canapé pour cause de fatigue ! Au contraire, il est impératif de conserver de l'activité. Pas forcément du sport pour ceux qui ne sont pas habitués, mais de la marche, du yoga, des activités douces mais qui libèrent des tensions générées par le stress accumulé de la rentrée, de la reprise des rythmes de travail, etc.....

 

Profiter des couleurs sublimes de cette saison pour s'offrir des bols d'air et se ressourcer, se recharger en énergie naturelle.

 

Ne pas oublier de prendre soin de ses pieds : retrouvez mes billets à ce sujet ici

 

Un conseil qui vaut en toute saison mais surtout en période de dépression saisonnière : RIRE !

 

Et enfin je terminerais en vous conseillant ma petite rubrique "le conseil bien être de la semaine" où vous pourrez piocher pleins de petits trucs utiles

 

Vous voyez c'est simple !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Commenter cet article

Nicoldelap 09/11/2010 14:55



MERCI pour tes généreux conseils ma chère !!! "ici" on dirait que la bonne humeur est revenue ! OUF !!! il était grand temps !!! maintenant, c'est ce genre de tempête que nous avons depuis
dimanche soir, & ça doit normalement durer jusqu'à demain ! "y"ennamarrrrrrr" ; si tu voyais ma vigne-vierge........ elle se "déplume" à la vitesse "Grand V" ; le baromètre ne remonte pas non
plus ; il est au même niveau qu'en 1999 ! ? ! ? ça veut dire quoi ?????? Bizzzz tit' fermièr'  lanini



☼♥ Lajemy ♥♪ 09/11/2010 22:50



oufffffffff ! oh je crains que la pauvre vigne se retrouve tout dénudée d'ici peu hihi ! bisous à toi  et j'espère qu'il n'y aura pas de tempête comme cette année là...



Carole70 09/11/2010 14:29



Bonjour, merci pour ces bons conseils. A+



☼♥ Lajemy ♥♪ 09/11/2010 22:49



merci à toi CArole



virjaja 08/11/2010 16:21



j'en mange pourtant du chocolat ...mais je squatte quand meme le canapé! remarque, j'avais une pile de bouquins a lire,
alors...



☼♥ Lajemy ♥♪ 08/11/2010 20:57



 bon c'est clair qu'on est plus tentés de faire comme toi hein !



Domm 08/11/2010 13:52



Je ne travaille plus, j'habite au bord de la mer, mais je suis fatiguée quand même et pourtant je dors bien la nuit, alors une tite sieste d'une heure et je repars comme une jeunette.....


Bon après midi à toi



☼♥ Lajemy ♥♪ 08/11/2010 20:53



oh oui la sieste aussi c'est très bon quand on peut la pratiquer ! merci et bonne soirée



Dominique Marius-Ninerailles 07/11/2010 23:28



Si avec tous cela nous ne sommes pas parées pour l'hivers alors rien ni fera !!!


Bises


Domi



☼♥ Lajemy ♥♪ 08/11/2010 13:39



c'est clair ! bises à toi