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Petits exercices de respiration pour retrouver rapidement le calme ou revigorer selon le cas....

- Respiration de relaxation express : inspirer par le nez en comptant jusqu'à 5 puis expirer par la bouche en comptant jusqu'à 10. Cet exercice a un effet calmant.

- Respiration revigorante : Inspirer profondément et souffler fort en mettant la langue derrière les dents et en serrant la bouche en "cul de poule" , on doit entendre le son "sssssssssss". Terminer l'expiration jusqu'au bout

- Respiration anti oppression : (à faire en cas de stress) Respirer bouche ouverte en haletant comme un chien pour faire monter et descendre le diaphragme, zone en général nouée par le stress.




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Tag(s) : #mes trucs santé

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