etirements pour soulager le stress - 3 -

vu que vous n'êtes pas coincées, on continue la séance !!! Un petit rappel des exercices précédents ICI et LA

ETIREMENT VERTICAL 2



Assise, jambes croisées, les bras sont relâchés de chaque côté du corps.
En inspirant, relevez les épaules et amenez les au contact du cou.
Retenez votre respiration pendant 5 secondes.
Abaissez les épaules en expirant
3 fois de suite

ETIREMENT DIAGONAL 2 (ça se corse....)



Assise dans une position confortable (pas forcément comme sur la photo).
Lever le coude droit et baisser le coude gauche en essayant de faire se toucher les doigts dans le dos.

Pivoter sur la gauche aussi loin que possible en inspirant et regarder l'épaule gauche. Garder la position 5 secondes en retenant la respiration.



Pivoter sur la droite en expirant et regarder le coude droit en respirant pendant 5 secondes.
2 fois de chaque côté.
Revenir de face en inspirant et baisser les deux mains en expirant.
Relâcher les bras, avant bras, coudes et épaules

Comments

[Vanessabzh29]

bonne soirée et belle semaine bisous bisous

[☼♥ Lajemy ♥♪]

Merci Vanessa ! bonne soirée à toi ! bisous bisous

[Finou]

Passe un bon dimanche...
Bisous
Finou

[☼♥ Lajemy ♥♪]

Merci Finou, bonne journée à toi bisous bisous

[cerisette]

coucou et bon dimanche
bisous

[☼♥ Lajemy ♥♪]

Coucou Cerisette ! bon dimanche à toi ! bisous bisous

[croc]

Même pas j'envisage d'"essayer, avec mes articulations défaillantes, ça, pour moi, c'est un coup à appeler les pompiers pour me décoincer !!! bon dimanche

[☼♥ Lajemy ♥♪]

oh lala n'essayes surtout pas hein ! je ne voudrais pas être responsable d'un coinçage magistral hihihi
bon dimanche à toi !

[Annie]

C'est exact que s'étirer dans tous les sens fait le plus grand bien, merci!

[☼♥ Lajemy ♥♪]

oui, on n'y pense pas tant qu'on ne le sait pas mais une fois qu'on y a goûté on ne peut plus se passer des étirements journaliers... bonne journée !