le conseil bien être de la semaine ♥ 32

Petits exercices de respiration pour retrouver rapidement le calme ou revigorer selon le cas....

- Respiration de relaxation express : inspirer par le nez en comptant jusqu'à 5 puis expirer par la bouche en comptant jusqu'à 10. Cet exercice a un effet calmant.

- Respiration revigorante : Inspirer profondément et souffler fort en mettant la langue derrière les dents et en serrant la bouche en "cul de poule" , on doit entendre le son "sssssssssss". Terminer l'expiration jusqu'au bout

- Respiration anti oppression : (à faire en cas de stress) Respirer bouche ouverte en haletant comme un chien pour faire monter et descendre le diaphragme, zone en général nouée par le stress.

Comments

[Caroline.k]

Ah les bons conseils de Lajemy dont je raffole, ils m'ont été bien utiles. Merci Lajemy.
Bonne soirée la belle
à bientot
Caro

[☼♥ Lajemy ♥♪]

là tu me rends vraiment heureuse de me dire que mes conseils te sont utiles, ils m'aident bien et c'est pourquoi je les partage...
bisous et à bientôt

[ღ ღ ღ ♥ nessa ♥ღ ღ ღ]

ah je vois que tu as rectifié ton bouton hellocoton :-) je sais aps toi mais ce site m'apporte beaucoup de visiteurs sans trop rien faire :-) bisous bisous

[☼♥ Lajemy ♥♪]

j'ai quelques visites je crois.... mais pas le temps de pencher sur les stats en ce moment hihi bisous bisous

[carole]

Bienvenue chez-toi après cette petite sortie.

La 3ième respiration...ça étourdit ; hyperventilation sans doute.
Est-ce qu'on doit arrêter avant de voir plein de pommes?????hihi.
xxx

[☼♥ Lajemy ♥♪]

merci !
c'est possible que ça étourdisse, dans ce cas SURTOUT NE PAS ATTENDRE DE VOIR PLEIN DE POMMES hihihi !
bisous bisous

[ღ ღ ღ ♥ nessa ♥ღ ღ ღ]

ahhhhhhhh je viens de m'apercevoir que tu ne savais pas utilisé ce fameux bouton hellocoton que je viens de découvrir hihi pour exemple quand tu iras chez moi tu cliqueras sur un des boutons je
vais en mettre un sur un des articles en cours et ça va dire à voter; chez toi on tombe sur ta page articles hellocoton ; l'intéret du vote : tes articles se trouvent dans le top five des articles
...... kiss kiss tres bonne soirée :-)

[☼♥ Lajemy ♥♪]

ah bon ? comment ça je ne sais pas m'en servir ? je croyais qu'il suffisait de mettre le bouton sur le blog pour que les gens cliquent..... je vais aller voir chez toi dès que possible !!!
merci de m'avoir prévenue ! bisous bisous

[ღ ღ ღ ♥ nessa ♥ღ ღ ღ]

kikou! j'ai essayé de faire la 3eme j'arrive meme pas a faire le chien qui halete hihi c'est comme la technique de respiration pour femme enceinte qu'on voit à la télé lol ?  pour le bouton
hellocoton je viens de comprendre son fonctionnement! hum lol alors je vais cliquer dessu ;-)  + mon click quotidien :-) gros bisous

[☼♥ Lajemy ♥♪]

hihi j'ai vu que tu m'as adressé un message sur hellocoton mais je vois que tu as tout compris ! merci pour les clics, t'inquiètes je clique aussi hihi
gros bisous