Chaque samedi je vais essayer de vous faire découvrir quelques petites clés du bien être, quelques petites choses auxquelles on ne pense pas, que peut être on ne connait pas parce qu'elles viennent d'une autre culture, et qui peuvent nous aider à nous sentir mieux....
"quand le souffle est calme, le mental est calme"
L'expiration procure un état de détente physique, mentale et émotionnelle, un lâcher prise, un relachement des tensions.
Afin de mieux la pratiquer et qu'elle soit bénéfique, procéder ainsi :
- Inspirer bouche fermée en gonflant le ventre, les mains posées sur le ventre
- expirer en rentrant l'abdomen pour vider l'air
L'état de notre mental dépend de la qualité de notre respiration. En état de stress, la respiration est haute et courte, en état de relaxationelle est abdominale et longue.
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