Pour continuer dans ma série prenons soin de notre bidon, aujourd'hui le déjeuner idéal :
Commencer par choisir un endroit calme, confortable,et surtout ne pas manger debout dans le bruit.
Il doit être composé obligatoirement de glucides, protéines et lipides. On peut se fixer des règles par exemple le 60/20/20 : 60% de fruits et légumes, 20% de protéines, 20% de glucides et pour les lipides 15g de beurre + 20 d'huile par jour suffisent.
Du moment que tous ces ingrédients sont réunis on peut même s'offrir un sandwich, pourvu qu'il soit fait avec du pain complet, de la viande et des crudités.
A éviter par contre les pâtes à base de farine blanche type pizza, quiche, etc... et les sodas. L'acidité qu'ils produisent favorise l'obésité, le diabète.
un exemple d'un déjeuner au top
- salade toujours avec des herbes et de l'huile de colza
- roti de boeuf ou de porc avec du thym
- haricots verts vapeur ou pommes de terre
- pain
- yaourt nature ou salade de fruit
euh moua ? ben ce midi je mange des coquillettes beurre gruyère et du poulet........ comment ça c'est pas bon comme déjeuner ?????
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