Respiration nasale alternée

Je vous ai parlé il y a quelques jours d'un exercice de respiration à faire au réveil, en voici un qui va vous permettre de trouver le sommeil plus rapidement.

(photo prise sur le net)

Cet exercice peut aussi être fait en situation de stress ou d'anxiété.

♫ ♂ RESPIRATION NASALE ALTERNEE ♫☼

- Placez votre index entre les 2 sourcils.
- Obturez la narine gauche avec le pouce, inspirez par la narine droite
- Retenez votre respiration tout en enlevant le pouce et en obturant la narine droite avec l'index
- Expirez par la narine gauche
- Inspirez par la narine gauche
- enlevez l'index de la narine droite et expirez

ainsi de suite 10 fois

inspiiiiiiiiiiiiireeeeeeeeeeeeeeeezzzzzzzzzzz Expiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiireeeeeeeeeeeeeeeeezzzzzzzzzzzz

ben voilà vous êtes déjà zen !

- Réédition légèrement modifiée mais génétiquement identique -

Comments

[mimiche]

Coucou Lajemy,


J'ai souvent fait cet exercice en relaxation au yoga...c'est vrai que c'est extra!


Merci de nous le décrire et gros bisous.


Mimiche.

[Douar_Nevez]

Merci Lajemy, merci beaucoup.


Bisous et bonne soirée.

[mabiche1231]

[Armide+Pistol]

Merci pour cette trouvaille qui finira par devenir une habitude

[Faizine]

Une petite bafouille pour te dire merci pour mon entrée dans la communauté.
A bientôt :)