réveil en douceur : respiration nasale

Cet exercice respiratoire inspiré du yoga active l'oxygénation du sang et grace à son effet calmant, réveille le corps en douceur.

Assise en tailleur sur le sol ou le lit, mains posées sur les genoux, colonne vertébrale étirée vers le haut, ventre creux et poitrine ouverte.
Respirez 2 fois normalement et lentement par le nez.
Lors de la 2nde expiration, chassez rapidement l'air par le nez. Après cette expiration forcée, prenez une courte inspiration rapide.
Les muscles qui participent à l'expiration aident à l'expulsion de l'air par le nez
Faire une série de 30 cycles de respiration.


Bon dimanche à tous !

Comments

[Saskia]

J'adore lorsque tu nous donnes ce genre d'exercice pour notre bien être... je suis preneuse !

[Lajemy]

Merci c'est gentil, j'en ai d'autres en réserve !!!! bisous

[Caroline.K]

C'est drôle que tu me parles de çà, une amie m'a conseillé de faire du yoga et m'a parlé d' exercices de respiration par le ventre à faire allongé et de contractions musculaires que j'ai essayé aussi, alors je vais aussi tenter le tien. Bises

[Lajemy]

ben tu vois, les grands esprits se rencontrent LOL ! nan sérieusement, maitriser la respiration aide vraiment.
bisous

[Christiane]

c'est un truc que j'applique assez souvent ça me soulage pendant les crises d'algies faciales grrrrr...une horreur
bisous et bon dimanche

[Lajemy]

oh ces crises c'est l'horreur apparemment, ma maman en fait aussi et elle a bien du mal à trouver des remèdes, remarques elle est hyper nerveuse alors.....
bisous bisous

[maud]

nan, une blonde est jamais fachée et tu sais pourkoi???parcequ'elle comprends pas!!ahahha mdr non non il en faut vraiement bcp pour me fachée ou me vexée!!!j'suis cooooolllllll no prob man

[Lajemy]

ouffff j'ai eu un peu la frousse, avec mes boulettes à la gaston des fois on ne sait jamais..... mdr ! bisous bisous

[Dana]

ça y est , je la vois et c'est bien tant mieux...trés zen.

[Lajemy]

ah tout s'arrange alors ! bisous