le conseil bien être de la semaine ♥ 28

Dorénavant ces petits conseils seront numérotés juste pour que je m'y retrouve....



Un petit exercice pour détendre les épaules, relancer l'énergie et déverouiller les trapèzes et le haut du dos où sont localisées les tensions lorsque vous vous sentez tendue et débordée.

- Inspirer
- Retenir l'air dans les poumons pendant quelques secondes en serrant les poings
- Lever et baisser les épaules plusieurs fois (toujours en retenant la respiration) dans un mouvement rapide
- Expirer en relâchant la nuque et les épaules

Attention toutefois à celles qui ont des problèmes aux cervicales, mouvement modéré....

Comments

[miss.agnès]

Bonjour Lajemy,
une visite s'imposait, ravie de retrouver ton petit monde,
en musique....
une petite fée vient te souhaiter une belle fin de journée
je continue....

[☼♥ Lajemy ♥♪]

héhé merci la miss ! bonne fin de journée à toi ! gros bisous

[Béa]

chui en train !
toujours pas simple !!
bonne nuit !!!

[☼♥ Lajemy ♥♪]

chi va piano va sano.... prends ton temps pour tout bien changer !!!

[carole]

Il me faudrait une Lajemy à la maison, ça aiderait pour les exercices....

[☼♥ Lajemy ♥♪]

ça marcherait à la baguette hihihi

[Béa]

pour que toutes mes petites tensions s'en aillent ... il faut que la paix revienne dans ma vie !
pas simple !!!

[☼♥ Lajemy ♥♪]

il faut mettre un plan d'action en marche !!!

[helene33660]

je fais  je fais.... pourvu que ca marche.... lol. bon dimanche

[☼♥ Lajemy ♥♪]

hihi ya pas de raison ça marche presque à chaque fois.... bonne soirée à toi