Retrouver sa bonne humeur ?

27.01.2010

Bon zavez remarqué j'suis grognon hein ! En cherchant des trucs pour retrouver un peu de bonne humeur j'ai trouvé des petites choses sympas que je partage avec vous

Ils existent de nombreuses techniques pour se relaxer et se sentir bien dans son corps (yoga, reiki, massage, méditation etc...) elle font partie des tendances actuelles et se démocratisent de plus en plus chez les individus.

L'environnement

Un environnement serein permet un bien être tant physique que psychique.

Maîtriser son environnement au quotidien est très important, et des moyen très simple vous permettent de retrouver votre bonne humeur.

Le nettoyage : Nettoyer réguliérement l'endroit dans lequel on vit est la premiére chose à faire pour eviter les maladies (allergie à la poussiére, apparition d'insecte divers, des bactéries etc...).

Le rangement : L'organisation et le rangement régulier des objets dans une piéce permet d'éviter l'accumulation et le désordre.

Éclairage : L'éclairage des piéces dans la journée empêchent la sécrétion de la mélatonine (substance qui provoque l'endormissement), ce qui permet de rester en contact avec l'extérieur.

Le choix des couleurs : Certaines couleurs comme le orange, le jaune, le vert ont des effets relaxant sur le cerveau par rapport à d'autre couleurs comme le noir ou le violet (voir notre dossier sur la chromothérapie).

Les activités

Le sport, l'art, la cuisine, le cinéma etc... sont des activités qui reconcilie le corps et l'esprit.

Selon des études scientifiques ils existent certains "anti-dépresseur" naturel comme le chocolat, les fraises, ou l'alcool etc... qui reproduisent des effets similaires à l'endorphine (substance naturel du plaisir).

Faire une activité dans laquelle le manuel est lié à l'intellectuel permet de retrouver un bien-être général et évacue les tensions liées au stress du travail par exemple.

Les relations sociales

Dévelloper chaque jours des relations sociales avec des individus est un moyen de retrouver chez soi-même des point en commun ou des défauts semblables à l'autre, ce qui permet de se remettre en question par la suite.

Les vacances

Les vacances sont des moments d'évasion tant au niveau physique qu'au niveau psychique.

Les vacances vise à reprendre de l'energie et de la bonne humeur pour les choses à venir.

Les rencontres

Les rencontres amicales ou amoureuse sont des remèdes contre la solitude et la dépression.

Rencontrer et vivre des choses avec d'autres personne est un moyen de retrouver sa bonne humeur !

La méditation

L'exploration de son corps et de son esprit grâce au reiki ou au yoga est un moyen de libérer les pressions et les tensions des événements quotidiens.

source www.dispomassage.com

Les aliments

Notre premier allié est le tryptophane. Derrière ce nom complexe se cache un acide aminé que l'on trouve facilement dans tous les aliments hautement protéiques: produits laitiers, poulet, saumon, dinde, cacahuètes, jaunes d'oeufs. Le tryptophane rehausse le niveau de la sérotonine, une substance chimique régulatrice de l'humeur, du sommeil et de l'appétit. Les sucres lents, notamment les pâtes, sont aussi d'excellents producteurs de sérotonine.

Le sucre également est un ingrédient qui nous aide à nous sentir mieux. Il est bon de privilégier le sucre roux plutôt que le blanc, raffiné. Ce dernier produit une hausse rapide du niveau d'endorphines dans le cerveau, suivie d'une chute brutale. Les sucres non raffinés, ou encore sucres roux, aident, en revanche, à stabiliser l'humeur, car ils sont assimilés plus lentement et ont un effet plus durable.

Quant aux confiseries, c'est le chocolat qui détient la réputation d'apporter la bonne humeur: au-delà des sucres, il contient, en effet des corps gras, des vitamines et quelques éléments considérés comme des anti-dépresseurs naturels. La pâte d'amandes, elle aussi, est excellente pour le système nerveux, car elle est riche en magnésium, ce dernier étant l'un des meilleurs agents naturels contre l'humeur noire.

Les fruits sont un autre remède, moins calorique, pour retrouver le sourire, à condition d'en manger beaucoup: l'avocat et les bananes, par exemple, contiennent de la vitamine B qui a des effets tonifiants.

On peut encore choisir des aliments riches en chrome et en zinc, deux minéraux qui 'rassérénèrent': ils sont présents dans la champignons, la levure, le blé complet et chez certains mollusques, tels que les huîtres.

Un autre plat aux saveurs antiques et qui peut faire retrouver la bonne humeur est la soupe de lentilles. Ces petits légumes secs sont riches en protéines, sucres et sels minéraux, une véritable panacée pour le corps et l'esprit.
source www.barilla.fr

Je résume donc, visites quotidiennes sur les blogs en mangeant du chocolat voilà de quoi retrouver sa bonne humeur !!!